自我照顧
照顧者的身份往往為我們生活造成一定的重擔，有時候真的不勝負苛。而照顧者自己的身心健康，可能會因此而被忽略，甚至造成深遠影響。相反，我們相信如果照顧者能夠騰出更多的時間和空間去照料自己的需要，相信對照顧工作及自己的整體健康都會有莫大裨益。
若照顧不了自己，又真的能夠照顧到其他人嗎? 有時候，照料他人的第一步，可能先由自己開始。
- 你有足夠的時間與心力留給自己，照顧自己的需要，做些你喜歡做的事讓自己減減壓，放鬆身心？
- 你有留些時間給予自己與家人共享天倫、與好友享受共聚之樂?
以下是一些自我照顧小提醒，平日你又做到多少項呢?
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建立自己興趣
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與家人、朋友保持聯繫
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保持營養均衡的飲食習慣
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有充足睡眠
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養成恆常運動的習慣
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關顧自己身心需要
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預留時間娛樂放鬆
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不受滋擾地做自己喜歡做的事
如你感到有一定的精神壓力，可考慮一試以下的小練習:
1) 呼吸放鬆法
腹式呼吸法練習可以讓肺部吸入更多氧氣，降低急促的心跳，透過慢而長的呼吸讓身體放鬆下來。
https://www.youtube.com/watch?v=DMEpbGW5NSU
2) 漸進式肌肉放鬆法
此練習可以讓我們覺察自己平日繃緊的肌肉，以及身體不同的感覺，以肌肉
帑https://www.youtube.com/watch?v=bDb8pUy-Xt
3) 身體掃描練習
透過身體掃描練習，我們可以提升對自己身體訊號的覺察能力，。https://www.youtube.com/watch?v=joymqWAqI0s&feature=emb_logo
4) 做運動 - 十分鐘 活力操
https://www.youtube.com/watch?v=80jGGI11_gc
5) 拉筋或瑜伽
https://www.youtube.com/watch?v=4i03ek34Wws&list=PLd1JkKZ3CcY8Sqqx1h6euhqEFBCKWNB8N&index=5
本中心亦有定期製作不同影片，如你有空間亦可觀看以下影片，認識不同放鬆身心的方法。
和諧粉彩
【樂】《活動系列 - 藝行者》｜ 和諧粉彩 - 春之樹
https://www.youtube.com/watch?v=hwUN3O2hB0k
外出 【活動系列 - 外出郊遊】阿健的山野喘息 - 昂坪草原
https://www.youtube.com/watch?v=UNZQdcXmNRg&list=PL0yUVKQQu7pyGLzsZJRIziKpTLzSkeSNI&index=17
放鬆減壓
【精神健康系列】放鬆減壓有辦法｜第一集｜學用壓力球減壓、體驗腹式呼吸https://www.youtube.com/watch?v=mT_1JpHaB5Q
按摩
【樂】《活動系列 - 動生活》｜ 自我按摩放鬆練習