照顧者同路人分享

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照顧者故事1 - David

體驗靜觀
 

       「有好一段時間，我彷似喪失了放鬆的感覺。」Samuel坦言。

 

          Samuel父親患有思覺失調多年，Samuel一直希望照顧他，三番四次向父親了解病情，但他父親不僅不了解自身健康狀況，更自以為是，不許别人干涉他的事情。直至數年前，父親毫無預兆下中風後，躺病在床，健康狀況每況愈下，Samuel才真正擔當起照顧者的角色，每天奔波於家居與醫院間，為父親張羅生活所需。

 

          久經治療，父親的病情有起色，能下床走動。但Samuel 的擔心不減反增。Samuel很擔心父親會再次中風，因為再次中風父親的健康會變得更糟糕。每件生活小事也似告戒著他，父親正面臨危機。每每看到父親無法控制臉部肌肉，喝下的飲料從嘴角流出的情況，就仿佛對Samuel發出父親將會隨時再次中風的預兆，因此他非常擔心。

照顧父親的心理負擔很大，就像處理一個隨時會爆炸的炸彈。Samuel關愛父親，不厭其煩地勸說父親要保重身體，但話聲剛落，父親皺皺眉頭，一臉不耐煩，什麼也聽不入耳了。Samuel想陪同父親一同看醫生，讓醫生更了解父親的病情狀況，但父親堅拒。Samuel希望確保每一刻安然無恙，每回父親沒有告知行蹤自行外出，他一顆心懸著，害怕父親發生意外。看見父親平安歸來，心才能安定一點 (Samuel知道父親當初中風時，幸好有别人替他召喚救護車，父親才能到醫院，Samuel了解到不是每次都這麽幸運)。

 

         「健康是他的，當事人不著急，可以怎辦呢？」Samuel 灰心又焦慮，他扭盡六壬來改變父親但換來一籌莫展。生活籠罩著無止盡的擔憂，掩埋掉其他感受，好像活在永恆的擔憂及麻木當中。看電視也好、與友人閒聊也好，纏繞心頭的擔憂原封不動，完全無法放鬆下來。Samuel心知這樣下去，终有一天他會承受不了。他尋找解決辦法，苦無出路，最後他嘗試靜觀練習。 

 

 

         「試過靜觀練習後，生活有了點改變。」

 

           靜觀的體驗讓Samuel 發現原來他有能力安定下來，重拾失去良久的掌控感。至少生活中有數分鐘至數小時，他能擺脫憂慮的樊籠，他靜靜坐下來，開始時他將注意力放在腳掌上，感受腳掌當時的感覺，可能是腳的温度，可能是腳掌觸碰到地面的質感，然後將注意力放在小腿、大腿，以致全身。當念頭出現在腦海時，任由它來去，無需壓抑，亦無需捉緊，只要專注身體當下的感覺，這時一切彷彿靜下來，擔心及鬱結都消失了。他心靈感覺自由得多，甚至有時會有一種發自內心的喜悦。 

 

          Samuel 現在會每天抽出數分鐘聆聽靜觀的引導錄音。誠然，靜觀無助直接改善父親的狀況，但能令他專注於當下，平靜下來，作出理性決定。靜觀亦是照顧自己的需要，避免被壓力壓垮，由照顧者變成被照顧者。 

 

          恆常的靜觀體驗令Samuel對自己的感受更敏銳，亦多了一份豁達。過往的他常因擔心父親健康而與父親爭執，二人各持己見，互不退讓，令關係僵化。靜觀令他了解情緒多了，現在的他能察覺自己怒氣升温時，對方同時升温，為免就一時之怒而傷害了對方，他會選擇走到旁邊，給彼此一點空間，來保護這段他珍惜的關係。他相信這樣對父親的復原之路更有幫助。

 

          Samuel分享，這個轉變並非一蹴而就。他最初接觸靜觀時，太刻意控制呼吸的節奏，令自己無法真正處於當下，但在靜觀工作坊導師的引導及多經練習後，Samuel慢慢體驗到靜觀能助他活在當下、把握當下。當不再需要長時間擔憂時，精神可以透透氣，甚至乎放在生活其他地方。