Acerca de

• 維持身體健康：因兩者關係息息相關，所以注意飲食均衡、保持充足睡眠、多喝水、做運動會為你帶來良好的體魄。

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• 培養運動習慣：做運動除了能令到人身體健康外，更能刺激腦部釋放出快樂荷爾蒙「安多酚」，令我們身心愉悅。如果未想到應該做什麼運動，可以嘗試每日到公園散步二十分鐘。

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• 建立興趣／嗜好：發掘個人興趣，參加不同的興趣小組或義工活動，只要不討厭就可以嘗試。令到空閒時間過得更有意義，又可以擴闊社交圈子，更可學習新事物，分散我們對負面情緒或事物的注意力。 

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• 調整生活規律：作息定時，飲食定時，令到生活有規律，身體好亦能令身心康泰！

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• 常存感恩的心：學會對生活中大小事物抱有感恩的心，能減輕壓力情緒，對精神健康有重要幫助。人生總有高低起伏，學懂凡事感恩，有助我們面對逆境。可嘗試於每日睡覺前與家人朋友分享今日值得感恩的事情；或將感恩的事記錄簿上。

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• 進行靜觀及放鬆練習：靜觀是指有意識地將注意力集中於當下的一刻，留意自己的身心狀況，對所覺察到的身體感覺、情緒或念頭，持不加批判的態度，平靜地接受。有很多研究均表示經過持續的練習，能達至減輕壓力及負面情緒的作用。